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怎样快速瘦手臂4个动作迅速赶走恼人拜拜肉【39中华】

发布时间:2021-01-15 12:35:36 阅读: 来源:外墙岩棉板厂家

瘦手臂动作一:垫上肱三头肌训练

首先屈膝跪坐在地面上,两小腿相互交叉,然后双手食指相对,形成60度夹角。

慢慢的曲肘,然后身体降低到最低为止,越贴近地面越好,慢慢的收紧腹部,让身体在一条直线上,维持这个动作3秒钟,然后再恢复到起始状态。

瘦手臂动作二:俯卧上提训练

找一块瑜伽垫,然后俯卧在垫子上,四肢全部伸直,然后双手双脚各分开呈60度。

慢慢的将手脚往上提,整个过程中你的颈部要处于放松状态,这个动作不仅可以瘦手臂,还能收紧背阔肌群、臀大肌群。

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