怎样快速瘦手臂4个动作迅速赶走恼人拜拜肉【39中华】
发布时间：2021-01-15 12:35:36
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来源：外墙岩棉板厂家
瘦手臂动作一：垫上肱三头肌训练
首先屈膝跪坐在地面上，两小腿相互交叉，然后双手食指相对，形成60度夹角。
慢慢的曲肘，然后身体降低到最低为止，越贴近地面越好，慢慢的收紧腹部，让身体在一条直线上，维持这个动作3秒钟，然后再恢复到起始状态。
瘦手臂动作二：俯卧上提训练
找一块瑜伽垫，然后俯卧在垫子上，四肢全部伸直，然后双手双脚各分开呈60度。
慢慢的将手脚往上提，整个过程中你的颈部要处于放松状态，这个动作不仅可以瘦手臂，还能收紧背阔肌群、臀大肌群。