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春季养生远离肩周炎颈椎病有高招《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:49:23 阅读: 来源:外墙岩棉板厂家

养生之道网导读:春季是许多疾病高发的季节,其中肩周炎、颈椎病是最为常见的两大疾病。那么患肩周炎颈椎病怎么办?如何预防颈椎病?预防肩周炎怎么做?今天小编给大家支招,赶快去看看学学吧。

春季养生秒招

早春注意预防肩周炎

每年的冬春交替季节,总会听到一些老年人抱怨肩膀酸痛,这可都是肩周炎惹的祸啊。特别是城市的老年人,由于他们某些不健康的生活习惯,让肩部的肌肉韧带处在紧张状态,从而使患肩周炎的老年人较为普遍。

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早春季节是老年人肩周炎的好发季节。肩周炎是肩关节周围炎的简称,是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。因患病后肩关节僵硬,活动受限,好像冻结了一样,所以又称冻结肩、肩凝症。肩周炎可分为原发性和继发性两种。

肩周炎的主要症状是肩关节疼痛和关节功能活动受限。本病发病缓慢,大多数老年人表现为肩部疼痛剧烈,严重的可影响睡眠。

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春季肩周炎的预防与治疗

春季对肩周炎的治疗,主要以保守治疗为主,多采用推拿、理疗、中药外用热敷等治疗方法。此外张大夫还提醒大家:治疗肩周炎一定要到正规医院、找专业的医生治疗,因为肩周炎粘连在松解过程中需要被动活动肩关节,如不能掌握解剖知识,盲目粗暴用力,就会造成肩关节肌腱、韧带的断裂或撕脱性骨折。

健康提示

未病先防,已病防变一直是中医的精髓,尤其患有颈椎病、糖尿病和身体瘦弱的朋友更应注意肩关节的保护。做体操等运动,活动四肢关节也可以预防肩周炎,游泳是预防软组织损伤的最佳运动方式。

老年人谨防肩周炎

肩周炎是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患,多发于40岁以上的中老年人。女性多于男性,左侧较右侧多见,双侧同时发病者少见。张大夫提醒患者,人到了中年时期,就应该主动了解肩周炎的有关防治知识。

中老年人的退行性改变属自然现象,适宜的调护则有助于延迟退变年龄。肩周炎在中医学上称为露肩风等,与中医学上的风、寒、湿诸邪入侵有密切关系。因此早春季节,气候多变,中老年人的起居应注意避风寒,不可久居寒湿之地,气候骤冷时应注意肩部的保暖,注意适时添加衣服。睡眠中注意就卧姿势,多以仰卧为宜,并且避免在睡眠过程中将肩部暴露在外面。

老年人可以通过日常生活来防止肩周炎,如气功、牵引、自我按摩以及药膳等。常见的一些体育运动如慢跑、打太极拳等均有助于预防肩周炎的发生,适当服用胡桃、黑芝麻、木瓜、当归等可积极调理气血,舒筋通络,对肩周炎之类的骨关节疾患的预防也相当有效。

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五大措施防治肩周炎

肩周炎是一种慢性炎症,患者常见的表现是肩部酸痛和活动受限,随着病情发展症状会逐渐加重,严重者连举密梳头、穿衣和背手擦背这些动作也不能进行,尤其是在夜间加重。以下小编给大家介绍肩周炎的防治措施:

肩周炎的防治措施之一:注意防寒保暖

肩部受凉是肩周炎的常见原因,由于寒冷湿气侵袭机体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢,从而产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

肩周炎的防治措施之二:加强功能锻炼

肩周炎的锻炼非常关键,要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

肩周炎的防治措施之三:纠正不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因此,这类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

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肩周炎的防治措施之四:注意相关疾病

有些肩周炎是由其他疾病引发的,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状,消关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

肩周炎的防治措施之五:对健侧肩积极预防

对于已经发生肩周炎的患者,除了要积极治疗患侧外,还应同时预防健侧发病。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5—7年后,对例也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对使侧也应采取有针对性的预防措施。

综上所述,以上是防治肩周炎的五大措施,大家在日常生活中要引起注意,积极做好预防措施,即使已经发病也要及早治疗,做好健侧的预防。

警惕! 吞咽困难竟是颈椎病

门诊遇见一些患者喉咙发痒,感觉有异物,吞咽困难,检查发现竟是颈椎病。明确诊断后,患者往往质疑:吞咽困难会是颈椎病?

颈椎病的分型为七八种,症状复杂,有一种比较少见的颈椎病——食管型颈椎病,也叫食管压迫型颈椎病,是颈椎椎体前缘骨赘压迫或刺激食管,引起吞咽障碍及咽部症状的一种颈椎病。

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食管型颈椎病患病早期,病人吃硬东西时,感到吞咽困难,胸骨后有烧灼、刺痛等感觉,随着病情发展,吃流食也会感到难以下咽。轻度仰头时症状出现,低头时症状消失;中度吞咽硬质食物时困难,但可吞咽流食和软食;重度仅可进汤水。这些症状易被误诊,需要与返流性食管炎、食管癌、贲门痉挛、食管憩室相鉴别。约百分之八十以上伴有脊髓型、神经根型或椎动脉型颈椎病,单纯食管压迫型少见。

如明确诊断为食管压迫型颈椎病,优先考虑非手术治疗:绝大多数单纯食管压迫型轻中度者可以缓解。重度或非手术治疗无效者,可考虑手术切除骨赘。

七高招有效预防颈椎病

第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

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第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

养生之道网温馨提示:以上盘点的这些预防方法,希望大家都能够照着做,效果很不错的哦,要想身体健康,做好疾病预防工作很重要,希望大家这个春季都能过的健健康康。

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