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学会代餐减肥不挨饿也能减肥《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:34:22 阅读: 来源:外墙岩棉板厂家

养生之道网导读:饮食不当事导致肥胖的重要性因素,因而很多朋友都是通过节食来减肥的。但是,节食的痛苦不是所有人都可以面对的。不过不用害怕,接下……

饮食不当事导致肥胖的重要性因素,因而很多朋友都是通过节食来减肥的。但是,节食的痛苦不是所有人都可以面对的。不过不用害怕,接下来,养生之道网小编就和大家详细介绍一下代餐减肥,不挨饿也能减肥。

首先,小编介绍一下代餐的概念。代餐,就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在3小时以上,因此,利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。那么,代餐减肥,不挨饿也能减肥吗?

专家指出,一般人一餐热量摄取约500~1000千卡,而利用代餐者,可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右,执量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。据文献报道,利用代餐减肥的人,明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。

代餐减肥类产品属于营养代餐饼干,营养棒,秉承均衡营养、健康减肥的理念,通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯,符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。最重要的是不会对身体造成任何损害,可以说代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品,而不是一味的节食主义。

水果代餐,这里所说的水果代餐并不是只吃水果,以前经常有人说什么都不吃,把水果当成饭来吃,就是水果餐,一定会瘦。但小编要说这是一个误区,这样并不能瘦身反而会伤害自己的身体。这里提出的水果代餐就是水果代替正餐中的一部分,这样就不用刻意节食,就可以轻松减肥拉。

蔬菜代餐,只在晚上一顿用蔬菜代替碳水化合物,也就是米饭,吃大量的蔬菜的体积在来胃中存在一定的体积,以用来拥有饱腹感。但要记住早餐和午餐一定要吃碳水化合物,营养要均衡。小编友情提示:可以先吃蔬菜再吃荤菜,更可以减重。

代餐棒,这是市面上最好的一种代餐方法。代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品,其卡路里含量一般低于普通饮食(一般含200和300卡路里)。代餐是完全餐,也是卡路里控制餐的一种,目的是要取代每日的一次主餐,且其所含的热量比普通餐少,所以,它是保持体重或减重的实用好方法。若能正确使用,将能非常有效地达到控制体重效果。

通过本文的详细介绍,大家就不用节食减肥啦。但是,小编提醒:虽然代餐可以让你的体重下降,但是适量的运动也是非常必要的。我们可以利用空闲时间来做一些小范围的有氧运动,让我们瘦的的健康,瘦的美丽。

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